【雑感】回数を多くこなすための筋トレハック

 「ゆっくり深く呼吸する」これだけ。被験者が俺だけなんで科学的効果はわからないけど、これだけで2倍ぐらいの回数をこなせる。

 普通に筋トレするときは、腕立てなら1回ごとに1呼吸してた。「ス~(縮める)」「ハ~(伸ばす)」ってな感じで。それを2回1呼吸、3回1呼吸でやってみると、運動の強度を変えてないのに数多くこなせた。腕の感覚がなくなりかけてるときもこの方法使うと多少回数が伸びた。

 いろんな筋トレ法はあるけど、俺は決めた回数を決めた日にこなすことで達成感を得てモチベーションを保っているので、筋肉痛の日とか調子の悪い日とかこの方法はすんごい有効だった。

 あ、ちなみに専門書を読んだわけでもマッチョ生理学専攻でもないから科学的なところはホントわかんないっす。

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